11 Cara Menjaga Kesehatan Prostat

Disfungsi prostat tampaknya ringan, tetapi jika tidak ditangani secara dini menyebabkan penyakit yang lebih berbahaya dan bahkan kanker prostat.

 

 

Untuk menjaga kesehatan prostat berikut yang bisa dilakukan :

  • Ikuti diet sehat. Banyak makan buah dan sayuran akan membuat tubuh lebih banyak mendapat pasokan antioksidan alami, vitamin dan mineral.
    Hindari lemak jenuh dan gula dalam makanan karena dapat meningkatkan kadar testosteron yang dapat menyebabkan pembesaran kelenjar prostat.
  • Mengkonsumsi kedelai. Dengan bertambahnya usia peningkatan esterogen- testosteron merupakan salah satu faktor buruk pada prostat.
    Konsumsi 2 ons kedelai per hari ( tempe dan tahu ) akan membantu menurunkan kadar estrogen  dan menjaga  keseimbangan secara optimal rasio estrogen-testosteron.
  • Mengkonsumsi tomat. Tomat mengandung lycopene yang baik untuk kesehatan prostat. Mengkonsumsi tomat dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat.
  • Hindari mengkonsumsi alkohol. Alkohol dapat menetralisir zat seng dan vitamin B6. Zat keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan prostat.
  • Konsumsi susu rendah kalori. Lemak jenuh dari susu dan daging adalah faktor yang dapat mempengaruhi risiko perkembangan kanker prostat.
  • Mengkonsumsi selenium. Selenium  diperlukan untuk menjaga prostat agar tetap sehat. Makanan yang mengandung selenium seperti telur, kacang mete, kacang brazil, bawang putih, rumput laut, tuna, herring, kerang , biji wijen, bunga matahari, serta hati dan ginjal sapi.
  • Latihan kegel. Latihan kegel bagus untuk menjaga aliran darah di daerah prostat dan organ urogenital.
  • Suplemen minyak ikan.
  • Mengkonsumsi zat seng / zinc. Sumber seng seperti kacang-kacangan, biji labu dan tiram .
  • Suplemen gizi. Suplemen yang berkualitas akan membantu menjaga kesehatan prostat ( Vitamin A dan E ).
  • Rajin Olah raga. Menjalani gaya hidup sehat dengan olah raga secara teratur.

Posted on 25 Mei 2012, in Uncategorized. Bookmark the permalink. 1 Komentar.

  1. Hi, this is a comment.
    To delete a comment, just log in, and view the posts’ comments, there you will have the option to edit or delete them.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: